Eco Runners

Un estudio publicado por el British Journal of Sport Medicine desentraña los secretos de los pulmones

Cada vez que llenas de aire tus pulmones y posteriormente cuando los vacías estás haciendo trabajar a la musculatura de tu diafragma.

Leer más... Cuando realizamos un esfuerzo intenso respiramos con mayor frecuencia y pasado un tiempo esa musculatura se fatiga, especialmente en la fase de entrada de aire, puesto que la espiración es asistida por un mayor número de grupos musculares.

Con el objetivo de mejorar la capacidad inspiratoria de los deportistas de resistencia se han diseñado esos curiosos aparatitos que ofrecen resistencia regulable en el momento de la inspiración. Pero? ¿esas mejoras se notan realmente en tus marcas? Según un estudio preliminar recientemente publicado por el British Journal of Sport Medicine, sí. Se seleccionaron 16 deportistas que realizaron durante 4 semanas idéntico entrenamiento de carrera. La mitad de ellos hicieron, además, diariamente, 30 respiraciones con un aparato de resistencia para entrenar la respiración. Se efectuaron pruebas de VO2max. (consumo de oxígeno), tiempo en 5.000 m y capacidad pulmonar antes, durante y después del estudio. Después de 4 semanas, en ambos grupos se produjeron mejoras similares tanto en el consumo de oxígeno como en la capacidad de pulmonar. Sorprendentemente, fue en la marca en 5 km donde mejoraron en mayor medida aquellos que habían utilizado los aparatitos.

Fuente http://sportlife.es/